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基礎代謝率會隨著年齡的增 長而降低…我們該如何因應? [發布日期:2014-10-01]

人的基礎代謝率會在接近20歲時達到高峰,之後逐年減少。一般認為這是身體機能隨著年齡增長
而降低所致,而骨骼肌的減少也是主因之一。

即使未活動身體,肌肉仍會每天消耗能量並製造
熱量。以維持基礎代謝中「維持體溫」的功能。因此若肌肉減少,人每天消耗的能量就會變少。

如果我們在基礎代謝率降低後仍保持跟年輕時相同的飲食習慣,就會造成所謂的中年發福。為了
避免這種情況發生,我們必須掌握自身的基礎代謝率並持續運動,以維持原來的肌肉量或增加日
漸減少的肌肉(骨骼肌)量。

了解骨骼肌率
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