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以BMI 了解自己的理想體重 [發布日期：2014-09-29]
「BMI」是「Body Mass Index」（＝體格指數）頭
文字「B、M、I」的縮寫，是判定肥胖程度的國際標準。可透過極為簡單的計算公式求出。
身體掃描機可根據您登錄於個人資料的「身高」及體重計所測得的「體重」計算出BMI 指數。
何謂BMI… BMI ＝ 體重（kg）÷ 身高（m）÷ 身高（m）
一般認為最理想的BMI指數是「22」。
因為BMI為22的人較不易罹患與肥胖或過瘦相關的
疾病，平均壽命較長。因此可將BMI＝「22」代入
下列公式算出理想體重。
理想體重（kg）＝22×身高（m）×身高（m）
例）身高155 cm者的理想體重是…
22×1.55×1.55＝52.855 → 約 52.9 kg
但由於BMI是以身高和體重為計算基礎，不適用因鍛鍊肌肉而增加體重的運動選手等人士。
*1 BMI 低而體脂肪率高，屬於「隱性肥胖」類型
這是指即使體重在標準值以下，但體脂肪的比重卻較高的類型。而且脂肪較多，代表著肌肉與血液
、骨骼等成分的比例相對減少。因此長久下去的話，可能會造成身體機能衰退，甚至危害到健康。
不過因為這種類型的人難以從外觀上看出，因此通常連本人都未能察覺。
而且若還有運動不足，或是反覆以減少食用量這種極端的方式來瘦身等情況的話，即使吃的量不多
，吃進去的熱量也很容易轉換成脂肪。因此請確實的攝取均衡的飲食，並且養成運動的習慣。
*2 BMI 高而體脂肪率低的「壯碩」類型
這是指外觀看起來有點胖，但其實體脂肪率符合標準值，或在標準值以下，是經常運動，或從事勞
動型職業的人士中較常見的類型。
其現狀沒有問題。不過若在停止運動習慣後，仍保持原本的飲食習慣的話，此時攝取的卡路里相對
於運動量而言會過高。而且之前累積的肌肉會變少，相對的脂肪量會增加，有可能在短時間內暴肥
文字「B、M、I」的縮寫，是判定肥胖程度的國際標準。可透過極為簡單的計算公式求出。
身體掃描機可根據您登錄於個人資料的「身高」及體重計所測得的「體重」計算出BMI 指數。
何謂BMI… BMI ＝ 體重（kg）÷ 身高（m）÷ 身高（m）
一般認為最理想的BMI指數是「22」。
因為BMI為22的人較不易罹患與肥胖或過瘦相關的
疾病，平均壽命較長。因此可將BMI＝「22」代入
下列公式算出理想體重。
理想體重（kg）＝22×身高（m）×身高（m）
例）身高155 cm者的理想體重是…
22×1.55×1.55＝52.855 → 約 52.9 kg
但由於BMI是以身高和體重為計算基礎，不適用因鍛鍊肌肉而增加體重的運動選手等人士。
*1 BMI 低而體脂肪率高，屬於「隱性肥胖」類型
這是指即使體重在標準值以下，但體脂肪的比重卻較高的類型。而且脂肪較多，代表著肌肉與血液
、骨骼等成分的比例相對減少。因此長久下去的話，可能會造成身體機能衰退，甚至危害到健康。
不過因為這種類型的人難以從外觀上看出，因此通常連本人都未能察覺。
而且若還有運動不足，或是反覆以減少食用量這種極端的方式來瘦身等情況的話，即使吃的量不多
，吃進去的熱量也很容易轉換成脂肪。因此請確實的攝取均衡的飲食，並且養成運動的習慣。
*2 BMI 高而體脂肪率低的「壯碩」類型
這是指外觀看起來有點胖，但其實體脂肪率符合標準值，或在標準值以下，是經常運動，或從事勞
動型職業的人士中較常見的類型。
其現狀沒有問題。不過若在停止運動習慣後，仍保持原本的飲食習慣的話，此時攝取的卡路里相對
於運動量而言會過高。而且之前累積的肌肉會變少，相對的脂肪量會增加，有可能在短時間內暴肥